一張圖看科技讓你無法好好入睡

數位時代網站｜撰文者：許凱玲編譯發表日期：2012-11-20

以下場景聽起來應該很熟悉？你正躺在床上，看起來好像要進入夢鄉了，不過再等一下，拿起手機設定鬧鐘，可能的話還要選擇適合明天起床心情的鈴聲…當你準備 要睡覺的時候，想到再傳給訊息給朋友好了，然後又傳來了社群遊戲訊息，還有一些沒看完的YouTube影片…終於要睡覺了，再想到來下載一些影片吧！
事實上，95%的人習慣在睡前上網、傳訊息、看電視，除了電話，還有平板電腦、筆記型電腦、和電視會分散睡覺的注意力，除了讓人難以入眠，最後影響的就是身心狀態。以下這張圖一起來看看科技如何讓你無法好好入睡…
■ 三分之一的智慧型手機用戶表示，寧願放棄性生活也要保有手機
■ 90%的18歲到29歲民眾表示會帶著手機上床睡覺
■ 四分之一的民眾並不會因為入睡而將手機轉為靜音模式
■ 十分之一的民眾表示，每周至少有一次會被手機鈴聲、簡訊鈴聲、或Email通知聲吵醒
■ 二分之一的民眾表示，如果半夜無原因醒來，還是會立刻檢查一下手機
■ 請記住，這些放在床邊的科技產品不只是會叫你起床，更重要的是它們會讓你難以入睡，更有可能讓你在日常生活中因睡眠不足導致意外事故的發生，或是長久累積下來的身體疾病問題；就算你再喜愛這些科技產品，但也不值得將它們帶上床睡覺